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 【看著這張個人紀錄的突破,心裡真的很感動,雖然這記錄非常普通,根本沒甚麼了不起,卻是我自己小宇宙的突破啊!】

從上個月5/9開始下定決心要好好運動+飲食控制以來,到今天為止已經屆滿一個月了。

剛剛翻了一下自己的記事本,驚訝地發現原來自己這一個月以來幾乎天天都有保持運動,只有3天休息沒有運動,所以上個月總共運動了27天。

挖,真的該給自己拍拍手,這真的是我長這麼大以來,第一次如此認真運動的一個月吧!

回想當初怎麼會忽然下定決心想要減肥呢?好像是有一天忽然覺得再也受不了自己臃腫的身材了,明明我年紀也不是很大,為什麼把自己搞得像大嬸一樣呢?還有明明大陸這邊東西都不好吃,我還可以把自己吃得這麼胖,想想也實在太冤了吧!然後最近在整理前兩個月去京都和首爾玩的照片,我的天阿,我的臉像用圓規畫出來的這麼圓阿~~不管相機再怎麼拿仰角45度角,我的臉還是非常的大,嗚嗚嗚~~而且夏天也快到了,粗壯的雙腿要怎麼穿短褲和短裙?難不成去墾丁還要穿長板上衣嗎?最後,阿淳弟弟年底要結婚了,我想瘦瘦美美地出席當個亮麗的漂亮大嫂,不想變成家有喜事裡面的程大嫂>< 

總之,想減肥一開始就是一個非常膚淺的理由,我想要看起來凍齡、看起來年輕,想要變漂亮啦!

以下紀錄這一個月來的運動菜單:

日期 運動   備註
5/9 鄭多燕30分鐘  
5/10 鄭多燕30分鐘  
5/11 鄭多燕30分鐘  
5/12 鄭多燕60分鐘  
5/13

鄭多燕30分鐘+慢跑30分鐘

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今天開始加入慢跑
 5/14

 鄭多燕30分鐘+慢跑30分鐘

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 5/15  鄭多燕30分鐘  
 5/16  鄭多燕30分鐘  
 5/17  鄭多燕30分鐘  
 5/18

 慢跑40分鐘

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 5/19

 鄭多燕30分鐘+慢跑30分鐘

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 5/20

 慢跑50分鐘

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 突破自己連續慢跑的時間長度,

 居然一口氣跑了50分鐘

 5/21  比利大叔26分鐘

 第一次接觸比利大叔,但只撐了26分鐘就陣亡了

 5/22  比利大叔50分鐘

 再度挑戰比利,咬著牙撐完全部,做完只覺得天國近了

 但從此愛上比利大叔

 5/23  比利大叔50分鐘  
 5/24

 慢跑50分鐘

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 5/25

 比利大叔30分鐘+慢跑30分鐘

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在截圖的時候,也正跟比基尼團在賴,shelley傳了一個好厲害喔,真是莫大的鼓勵阿

 5/26

 比利大叔55分鐘+慢跑47分鐘

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 今天好拼阿~運動了快2小時耶
 5/27  比利大叔腹肌訓練30分鐘  
 5/28

 比利大叔腹肌30分鐘+慢跑50分鐘

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 5/29  None  今天覺得尾椎有點痛痛的,決定休息一天
 5/30  比利大叔55分鐘  
 5/31  None  今天沒有運動,沒有原因純粹偷懶,慚愧阿
 6/1  None  小紅報到,獲得運動生理假一天^^
 6/2  比利大叔50分鐘  
 6/3  比利大叔40分鐘  
 6/4

 比利大叔腹肌30分鐘+慢跑60分鐘

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 灑花灑花,雖然是用無敵慢的速度跑,

 今天慢跑時間終於突破1小時了!

 6/5

 比利大叔腹肌30分鐘+慢跑60分鐘

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 6/6

比利大叔90分鐘(腹肌+Ultimate)+慢跑30分鐘

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 6/7 比利大叔腹肌30分鐘  
 6/8

慢跑43分鐘

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再度灑花!上次跑5公里需要花50分鐘,今天只花了43分鐘

突破個人的速度了! 好嗨桑阿^^

 6/9    

回顧了這一個月的運動歷程,一開始是純粹的鄭多燕姊姊,非常努力地做了十天。

後來實在是想換換口味,因為鄭多燕姐姐我做好久了,早在2年多前要結婚瘦身時,就每天拼命做墊子操,所以現在又接觸到實在是有點膩了。

後來不知怎的發現了比利大叔這號人物,一試了就愛上了^^

比利大叔實在是太熱血了呀~他會不斷的鼓勵你,要你跟上節拍,每當我很想放棄的時候,聽到比利大叔說,no pains no gains.就會咬著牙繼續撐下去!

而且比利大叔後面看起來很素人的人,有的身材也是胖胖短短的,但居然都可以精準無誤地跟上大叔的節奏,這實在是無比的鼓舞啊!他們可以,我一定也可以~

一開始做比利大叔實在非常痛苦,跟著做完全是跟不上的,我完全不知道自己在瞎忙甚麼,又同手同腳得覺得自己實在超蠢...

但是硬著頭皮硬撐個幾天,漸漸發現身體好像有了一些些改變,之前覺得是天方夜譚的動作,也不知不覺中可以跟得上了!

慢慢感受到自己的身體在變化,不僅體態變好,也好像變強了~很喜歡這樣的改變!

 

接著是慢跑,慢跑是在第五天開始跑。

我從來就不覺得自己是可以慢跑的人,因為從前我只要跑個10分鐘,就有種快要死掉的感覺,所以之前運動都是快走的方式,快走我就可以走很快走很久。

這次想說來挑戰一下慢跑吧~出乎我意料之外的是,以前跑10分鐘就陣亡的我,這次居然可以一口氣跑26分鐘。

我猜是因為前五天很努力做了鄭多燕,所以肌耐力有點點進步,跑起步來也比較輕鬆了吧!

這一跑讓我信心大增,原來我也是可以跑步的阿~

所以開始慢慢訓練自己增加時間和速度,也上網去看了很多跑步的姿勢和心得,

不知不覺中,我也在跑步中找到運動的快樂。

覺得跑步是一項很私人又很孤獨的運動,只有你和你自己(或許還有你的音樂)

今天狀況好不好,只要一起跑就知道了,身體馬上會告訴你~狀況好的時候,就輕鬆自在地跑步,狀況不好的時候,就要想辦法調整呼吸,注意姿勢,然後一直跟自己心戰喊話:

妳可以的~妳一定做得到~加油喔~不可以放棄!

最喜歡跑到第20分鐘後,全身已經開始熱起來,雙腿開始會自動往前跑的時候,當微風吹著臉,當感覺到衣服濕透全身大汗淋漓,

我忽然覺得自己甚麼事情都可以做得到! 我想這應該是腦內啡激增吧,我的身體在讓我吸毒吧,哈哈~全身翩翩然的~覺得腦海中浮現的都是正向能量的因子,這個時刻是最喜歡的跑步時光了!

然後我忽然想起,以前國小和國中的時候,我都是班上女生跑最快的,每次都代表班上參加運動會的跑步比賽耶~我居然完全遺忘這件事情了

也是透過跑步回憶起來的~我小時候是很有運動細胞的阿~怎麼長大後全都假裝沒有這回事了呢!

 

回顧這一個月的減重,雖然很短,但我有確實感受到身體的變化,體重大概瘦了3公斤多(不太確定,因為減重前忘記量了)

從鏡子裡看自己也覺得有點驚訝,肚子消了一圈,腿好像也變細了~同樣的衣服之前穿覺得很臃腫,但現在好像沒這麼憋了

走起路來也覺得體態比較輕盈一點~

before and after的照片沒有記錄,因為忘記拍減重前的胖樣了~

第二個月時再來增加相片記錄,和體脂、胸圍腰圍腿圍腰圍的記錄吧

最後我覺得有互相鼓勵的減重好朋友真的很重要~~我們有開了一個比基尼團line團,每天都要回報運動記錄,無形中好像有人在監督妳~就比較不會想偷懶了~

第二個月繼續加油!!

我要變成健康地大瘦子!

 

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漂流人生

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留言列表 (1)

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  • Miyako 小米
  • 哈哈!好巧!我正處於要開始運動的第一個月~
    看到你的這篇文章,整個被激勵了!!!!

    一起繼續加油^^
  • 哈~我的文章可以激勵妳真是覺得太榮幸了!
    那我們一起加油吧!雖然後續的紀錄還沒有寫,但是我也是有再繼續努力著喔~
    一起堅持到成果達成的那一天^^

    mia0114 於 2015/10/10 18:39 回覆